Τροφές: Ποιες ενισχύουν την αντοχή στο τρέξιμο;

Πέμπτη, 28 Δεκέμβριος 2023 23:09 Συντάχθηκε απο τον/την Press 1

altΟι τροφές που μπορείτε να συνδυάσετε για πιο δυνατές προπονήσεις και καλύτερη απόδοση...
Επεσα αυτές τις ημέρες πάνω σε ένα άρθρο στο Διαδίκτυο για τις καλύτερες τροφές για τρέξιμο. Ρίχνοντας μια ματιά και διαβάζοντας διαγώνια το κείμενο, διαπίστωσα ότι τις περισσότερες από αυτές τις επιλογές τις έχω εντάξει σχεδόν στην καθημερινή μου διατροφή.

Το άρθρο έκανε 18 προτάσεις και τις 10 από αυτές τις καταναλώνω συστηματικά. Ετυχε μάλιστα την περασμένη εβδομάδα ένας συνάδελφος να με ρωτήσει ακριβώς αυτό, αν υπάρχουν δηλαδή διατροφικές επιλογές που βοηθάνε στην αντοχή και στη δύναμη έναν δρομέα.

Του είπα τη γνώμη μου με βάση την εμπειρία μου και όσα έχω διαβάσει κατά καιρούς σε διάφορα άρθρα.

Οι τροφές για καλούς χρόνους

Για παράδειγμα το μέλι για μένα είναι κορυφαία επιλογή και αποδεδειγμένα βοηθάει στην αντοχή ενισχύοντας την ενέργεια του οργανισμού. Το συνδυάζω με ταχίνι πάνω σε δύο φρυγανιές ολικής άλεσης περίπου μισή ώρα πριν απ’ την προπόνησή μου ενώ και το βράδυ αν φάω ένα γιαούρτι πριν κοιμηθώ, θα προσθέσω μια κουταλιά μέλι.

Οσο για το ταχίνι που ανέφερα, είναι γνωστό ότι πρόκειται για φυσικό τζελάκι ενέργειας όπως και το φυστικοβούτυρο αλλά οφείλεις να το καταναλώνεις με μέτρο καθώς εύκολα παχαίνει.

Περισσότερα στη vita.gr - εδώ




 

Βουλή

Περιβάλλον

Κοινωνία

Αυτοδιοίκηση

Διασκέδαση

Γυναίκα

Υγεία

Μαγειρική

Περισσότερα Νέα

Απόψεις

Not id article

Σαν Σήμερα

Ανατ.: 06.10
Δύση: 18.36
Σελήνη
24 ημερών
1462
Ο Γενουάτης Νικόλαος Gattilusi παραδίδει υπό όρους το κάστρο της Μυτιλήνης στον σουλτάνο Μεχμέτ Β΄.
1669
Ο Ενετός Φραγκίσκος Μοροζίνης παραδίδει το Ηράκλειο της Κρήτης στους Τούρκους.
1828
Τουρκική επίθεση κατά των ανδρών των Ε. Μακρυγιάννη και Ι. Φαρμάκη στην θέση Μυρμηγκάρι Ναυπάκτου.
Δύναμη 600 Τούρκων επιτίθεται στα Καστέλλια Φωκίδος εναντίον των Ελλήνων.
1905
Τα ανταρτικά σώματα Μακρή και Βλαχογιάννη συγκρούονται και σχεδόν διαλύουν το κομιτατζήδικο τμήμα του βοεβόδα Ναούμ.
1918
Υπογράφεται στην Θεσσαλονίκη ανακωχή μεταξύ Βουλγαρίας και Συμμάχων.
1922
Ορκίζεται νέα κυβέρνηση, υπό τον Σωτήριο Κροκιδά, ενώ ο Βασιλεύς Κωνσταντίνος αναγκάζεται να εγκαταλείψει την Ελλάδα.

Πρωτοσέλιδα

Ανέκδοτο

Το αεροδρόμιο

Μια ξανθιά πάει με τον αρραβωνιαστικό της να δουν ένα σπίτι που θέλουν να αγοράσουν.
Καθώς μελετούν το σπίτι ο αρραβωνιαστικός λέει στον μεσίτη:
– Ωραίο το σπίτι και σε καλή τιμή. Αλλά παρατηρώ ότι βρίσκεται κοντά σε αεροδρόμιο. Δε θα’ χει πολύ θόρυβο;
– Θα έχει, αλλά ύστερα από μια βδομάδα θα τον συνηθίσετε και δεν θα έχετε πρόβλημα, του απαντάει ο μεσίτης.
Και η ξανθιά λέει αποκρινόμενη και στους δύο:
– Αχ να το πάρουμε αγάπη μου και δεν πειράζει, την πρώτη βδομάδα, μένουμε σε ξενοδοχείο!