Τροφές: Ποιες ενισχύουν την αντοχή στο τρέξιμο;

Πέμπτη, 28 Δεκέμβριος 2023 23:09 Συντάχθηκε απο τον/την Press 1

altΟι τροφές που μπορείτε να συνδυάσετε για πιο δυνατές προπονήσεις και καλύτερη απόδοση...
Επεσα αυτές τις ημέρες πάνω σε ένα άρθρο στο Διαδίκτυο για τις καλύτερες τροφές για τρέξιμο. Ρίχνοντας μια ματιά και διαβάζοντας διαγώνια το κείμενο, διαπίστωσα ότι τις περισσότερες από αυτές τις επιλογές τις έχω εντάξει σχεδόν στην καθημερινή μου διατροφή.

Το άρθρο έκανε 18 προτάσεις και τις 10 από αυτές τις καταναλώνω συστηματικά. Ετυχε μάλιστα την περασμένη εβδομάδα ένας συνάδελφος να με ρωτήσει ακριβώς αυτό, αν υπάρχουν δηλαδή διατροφικές επιλογές που βοηθάνε στην αντοχή και στη δύναμη έναν δρομέα.

Του είπα τη γνώμη μου με βάση την εμπειρία μου και όσα έχω διαβάσει κατά καιρούς σε διάφορα άρθρα.

Οι τροφές για καλούς χρόνους

Για παράδειγμα το μέλι για μένα είναι κορυφαία επιλογή και αποδεδειγμένα βοηθάει στην αντοχή ενισχύοντας την ενέργεια του οργανισμού. Το συνδυάζω με ταχίνι πάνω σε δύο φρυγανιές ολικής άλεσης περίπου μισή ώρα πριν απ’ την προπόνησή μου ενώ και το βράδυ αν φάω ένα γιαούρτι πριν κοιμηθώ, θα προσθέσω μια κουταλιά μέλι.

Οσο για το ταχίνι που ανέφερα, είναι γνωστό ότι πρόκειται για φυσικό τζελάκι ενέργειας όπως και το φυστικοβούτυρο αλλά οφείλεις να το καταναλώνεις με μέτρο καθώς εύκολα παχαίνει.

Περισσότερα στη vita.gr - εδώ




 

Βουλή

Περιβάλλον

Κοινωνία

Αυτοδιοίκηση

Διασκέδαση

Γυναίκα

Υγεία

Μαγειρική

Περισσότερα Νέα

Απόψεις

Not id article

Σαν Σήμερα

Ανατ.: 05.01
Δύση: 20.01
Σελήνη
4 ημερών
1570
Μανιάτες, Κυθηριώτες και αγήματα του βενετικού στόλου αρχίζουν την πολιορκία του Πόρτο Κάγιο.
1821
Ο Χουρσίτ Πασάς καταστρέφει τους Καλαρρύτες και το Συρράκο Ηπείρου.
1822
Ήττα των Ελλήνων από τους Τούρκους στην Πλάκα Σουλίου.
1850
Αναγνώριση του αυτοκεφάλου της Εκκλησίας της Ελλάδος από το Οικουμενικό Πατριαρχείο.
1908
Θάνατος του Μακεδονομάχου Χρ. Δούλη από την Φλώρινα.
1958
Οι Τούρκοι σκοτώνουν στην Πάφο με πελέκια και μαχαίρια τον Αριστείδη Παπαδόπουλο.

Πρωτοσέλιδα

Ανέκδοτο

Το αεροδρόμιο

Μια ξανθιά πάει με τον αρραβωνιαστικό της να δουν ένα σπίτι που θέλουν να αγοράσουν.
Καθώς μελετούν το σπίτι ο αρραβωνιαστικός λέει στον μεσίτη:
– Ωραίο το σπίτι και σε καλή τιμή. Αλλά παρατηρώ ότι βρίσκεται κοντά σε αεροδρόμιο. Δε θα’ χει πολύ θόρυβο;
– Θα έχει, αλλά ύστερα από μια βδομάδα θα τον συνηθίσετε και δεν θα έχετε πρόβλημα, του απαντάει ο μεσίτης.
Και η ξανθιά λέει αποκρινόμενη και στους δύο:
– Αχ να το πάρουμε αγάπη μου και δεν πειράζει, την πρώτη βδομάδα, μένουμε σε ξενοδοχείο!