Ισορροπημένη διατροφή: Ώρα για φθινοπωρινό restart

Σεπτέμβριος ή αλλιώς “ο μήνας της επιστροφής”, αφού οι περισσότεροι καλούμαστε να επανέλθουμε στα πόστα μας και στη ρουτίνα μας μετά τις χαλαρές στιγμές των καλοκαιρινών διακοπών.Αν βρίσκεστε σε φάση αναδιοργάνωσης, τότε είναι η κατάλληλη περίοδος για να υιοθετήσετε – ή να επανεντάξετε – ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες στην καθημερινότητά σας, που θα σας βοηθήσουν:Να ανακτήσετε τον έλεγχο του σωματικού σας βάρους π.χ. στην περίπτωση που πήρατε κάποια κιλά στις διακοπές.

Να βρείτε την ενέργεια και την ευεξία που χρειάζεστε για να κάνετε ένα δυναμικό comeback.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με πρωινό.Κι όταν λέμε πρωινό, εννοούμε ένα πλήρες και ισορροπημένο πρωινό, που περιλαμβάνει τρόφιμα από διαφορετικές ομάδες. Αξίζει να αφιερώσετε λίγα λεπτά κάθε πρωί και να απολαύσετε το πρώτο γεύμα της ημέρας, το οποίο:

Θα επαναφορτίσει τις μπαταρίες του οργανισμού σας, που βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα, λόγω της ολονύκτιας νηστείας, που έχει προηγηθεί.Θα σας βοηθήσει να νιώθετε χορτάτοι – ειδικά αν συμπεριλαμβάνει τρόφιμα με πρωτεΐνη ή/και φυτικές ίνες- κι έτσι να αποφύγετε το άσκοπο/κακής ποιότητας τσιμπολόγημα μέχρι το μεσημεριανό.

Ισορροπημένη διατροφή: Ώρα για φθινοπωρινό restartΜερικές προτάσεις:

•Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με νιφάδες βρώμης μαζί με ένα φρούτο εποχής

Περισσότερες λεπτομέρειες στο "healthstories.gr" (εδώ)