Ύπνος και βρέφη: Πέντε συμβουλές για όνειρα γλυκά

altΚρατάτε το μωράκι σας αγκαλιά και νομίζετε ότι κρατάτε όλο τον κόσμο. Και είναι αλήθεια. Ωστόσο, τι γίνεται όταν το αγγελούδι σας έχει άστατο ύπνο; Υπάρχει τρόπος να βάλετε ένα πρόγραμμα, προς αποφυγή γκρίνιας και νυχτερινών εντάσεων;
Κι όμως υπάρχουν τρόποι αποτελεσματικοί χάρις στους οποίους το μωράκι σας θα κοιμάται και πιο πολύ και πιο ήρεμα, αρκεί βεβαίως οι νέοι γονείς να είναι έτοιμοι να τηρούν ένα πρόγραμμα.

Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής ύπνου τονίζει ότι τα βρέφη ηλικίας 4-12 μηνών πρέπει να κοιμούνται μεταξύ 12-16 ωρών (συμπεριλαμβανομένων και των μικρής διάρκειας υπνάκων) για να αποκομίσουν τα περισσότερα οφέλη για την υγεία τους. Επίσης, τα παιδιά ηλικίας 1-2 ετών χρειάζονται 11-14 ώρες και εκείνα των 3-5 ετών πρέπει να κοιμούνται 10-13 ώρες την ημέρα.

Για να τηρηθεί όμως αυτό το πρόγραμμα υπάρχουν κάποιες συμβουλές ειδικών, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να κοιμάται σαν πουλάκι.

1. Κρατήστε ένα αρχείο καταγραφής ύπνου

Η καταγραφή των καθημερινών συνηθειών του μωρού σας θα σας βοηθήσει να παρατηρήσετε το πρόγραμμα ύπνου του. Ξεκινήστε παρακολουθώντας ημέρες και νύχτες για μία εβδομάδα και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τα δεδομένα για να καταλάβετε την ιδανική ώρα ύπνου. Για παράδειγμα εάν εντοπίσετε ότι στις 7 το απόγευμα είναι πάντα υπερκινητικό το μωράκι σας, μάλλον θα έπρεπε εκείνη την ώρα να το βάλετε για ύπνο.

2. Δημιουργήστε μια ρουτίνα για ύπνο

Κάθε βράδυ δημιουργήστε μία διαδικασία ύπνου που θα διευκολύνει το μυαλό του μωρού σας και θα προετοιμάσει το σώμα του για ύπνο. Ένα ελαφρύ μασάζ, μία ανάγνωση παραμυθιού ή ένα νανούρισμα θα δημιουργήσει τις καλύτερες προϋποθέσεις για όνειρα γλυκά. Εκτός σχεδίων θα πρέπει να είναι η παρακολούθηση τηλεόρασης. Ακολουθώντας μια συνεπή ρουτίνα, το μωρό σας θα γνωρίζει ότι είναι ώρα για ύπνο και έτσι θ’ αναπτύσσει σιγά-σιγά το εσωτερικό του ρολόι.

Περισσότερες λεπτομέρειες στο "ethnos.gr" (εδώ)

Απόψεις

Not id article

Σαν Σήμερα

Ανατ.: 05.39
Δύση: 19.25
Σελήνη
26 ημερών
717
Έναρξη της δεύτερης πολιορκίας της Κωνσταντινουπόλεως από τους Άραβες.
718
Οι Βυζαντινοί καταστρέφουν με υγρό πυρ πολλά πλοία του αραβικού στόλου, ο οποίος προσπάθησε να πολιορκήσει την Κωνσταντινούπολη.
1002
Οι Βούλγαροι, υπό τον τσάρο Σαμουήλ, καταλαμβάνουν την Αδριανούπολη, λεηλατούν την πόλη και σφάζουν χιλιάδες κατοίκους.
1118
Θάνατος του Αυτοκράτορος Αλεξίου Α΄ Κομνηνού. Τον διαδέχεται ο υιός του Ιωάννης Β΄.
1185
Ο νορμανδικός στόλος, υπό τον ναύαρχο Μαργαριτόνη, εισέρχεται στο λιμάνι της Θεσσαλονίκης.
1261
Ο Μιχαήλ Παλαιολόγος εισέρχεται στην Κωνσταντινούπολη και στέφεται για δεύτερη φορά Αυτοκράτωρ.
1461
Ο Μωάμεθ Β΄ ο Πορθητής καταλαμβάνει την Τραπεζούντα και καταλύει την ομώνυμη Αυτοκρατορία.
1500
Τουρκικές δυνάμεις υπό τον σαντζάκμπεη της Πελοποννήσου Αλή πασά κυριεύουν την Κορώνη και την Πύλο.
1821
Νίκη των Ελλήνων επαναστατών επί των Τούρκων στο Κούτσι Αργολίδος.
1882
Οι Τούρκοι επιτίθενται κατά χωριών της Θεσσαλίας.
1904
Ανταρτικό σώμα υπό τον Μακεδόνα οπλαρχηγό Παντελή Κόκκινο εισέρχεται στην Δυτική Μακεδονία.
1909
Κίνημα αξιωματικών ("Στρατιωτικός Σύνδεσμος") στο Γουδί με επικεφαλής τον Σχη (ΠΖ) Ν. Ζορμπά.
1940
Ιταλικό υποβρύχιο τορπιλίζει στο λιμάνι της Τήνου το καταδρομικό "Έλλη".

Πρωτοσέλιδα

Ανέκδοτο

Αγώνας με μια αρκούδα

Δύο κατασκηνωτές περπατούν μέσα στο δάσος, όταν μια αρκούδα εμφανίζεται στο ένα μέτρο.
Η αρκούδα βλέπει τους κατασκηνωτές και αρχίζει να τους πλησιάζει.
Ο πρώτος άνδρας ρίχνει κάτω την τσάντα του και αρχίζει να φορά τα αθλητικά του παπούτσια.
Ο δεύτερος άνδρας λέει: «Τι κάνεις; Τα αθλητικά δεν θα σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις την αρκούδα».
«Δεν χρειάζεται να ξεπεράσω την αρκούδα», λέει ο άλλος.
«Αρκεί να τρέξω πιο γρήγορα από σένα».