Αϋπνία: Δέκα τρόποι να κοιμάστε σαν μωρό
Δευτέρα, 25 Μάιος 2020 07:05
Δέκα συμβουλές με τη σφραγίδα των ειδικών που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε σαν μωρό
Η κρίση της πανδημίας οδήγησε σε ένα γενικευμένο κλίμα αβεβαιότητας το οποίο αύξησε τα επίπεδα του στρες και οδήγησε σε προβλήματα αϋπνίας ακόμη και σε ανθρώπους που δεν είχαν τέτοια προβλήματα στο παρελθόν.Περνάμε το ένα τρίτο της ζωής μας σε κατάσταση ύπνου. Ο ύπνος είναι ζωτικός για πολλές πτυχές της υγείας μας γι΄αυτό και πρέπει να είναι καλής ποιότητας και κατάλληλης διάρκειας.
Η έλλειψη ύπνου από την άλλη μεριά σχετίζεται με την αύξηση διαταραχών όπως η παχυσαρκία, η μείωση της άμυνας του οργανισμού, η μειωμένη απόδοση στην εργασία και τα προβλήματα μνήμης.
Οι επιστήμονες κάνουν συγκεκριμένες συστάσεις για καλύτερο ύπνο βάσει των διαθέσιμων ερευνών και βιβλιογραφίας
Καθιερώστε ένα συστηματικό πρόγραμμα. Οι τακτικές ώρες ύπνου και αφύπνισης θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια υγιή ρουτίνα ύπνου.
Διατηρήστε επαφή με το φυσικό φως του ήλιου. Ανοίξτε τα παράθυρά σας και εκθέστε τον εαυτό σας στο φως του ήλιου όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό μπορεί να είναι καλό για τη βελτίωση της διάθεσής σας και τη ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού του σώματός σας.
- Κάλεσμα της ΑΣΑ BC ενόψει του κρίσιμου ματς με Πιερικό
- Α.Σ. Καρδίτσας: «Κλείδωσαν» οι βασικοί στόχοι
- Στην Καρδίτσα το πανελλήνιο πρωτάθλημα Βάδην 20 χλμ
- Ο Περιφερειάρχης Θεσσαλίας στηρίζει την πρωταθλήτρια ποδηλασίας Ελένη Κασκάνη
- Α.Σ. Καρδίτσας : Με τον κόσμο του για το καθοριστικό βήμα τετράδας απέναντι στο Μαρούσι!
- Με τους φιλάθλους στο πλευρό του ο ΑΣΚ το Σάββατο απέναντι στο Μαρούσι!!!
- Α.Σ.Καρδίτσας: Ξεκινά από σήμερα η διάθεση των εισιτηρίων για το μεγάλο αγώνα με το Μαρούσι
- Α.Σ. Καρδίτσας: Απαιτητική δοκιμασία στο Λαύριο!
Περισσότερα Νέα
- Δήμος Μουζακίου: Σε εξέλιξη η αποκατάσταση του δρόμου από τη δεξαμενή Φαναρίου έως το Φανάρι
- Τον κορυφαίο Ζωγράφο Γιώργο Ρόρρη τίμησε το 40ο Πανελλήνιο Φεστιβάλ Ερασιτεχνικού Θεάτρου Καρδίτσας
- Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε η εκδήλωση για τους Εφήβους στο Χατζηγιάννειο Πνευματικό Κέντρο
- Μετακίνηση του 1ου Πειραματικού Λυκείου Καρδίτσας στη Μαδέρα της Πορτογαλίας
- Συνεχίζονται οι εργασίες καθαρισμού της πεδινής κοίτης του ποταμού Σοφαδίτη
- Εξαρθρώθηκε σπείρα που έκλεβε κοσμηματοπωλεία σε Θεσσαλία, Στερεά Ελλάδα και Πελοπόννησο
- Καρδίτσα: Στο εδώλιο 30χρονος Βολιώτης φροντιστής που έστελνε γυμνές φωτογραφίες σε ανήλικους ποδοσφ
- Το 40ο Π.Φ.Ε.Θεάτρου Καρδίτσας τίμησε τον σπουδαίο ηθοποιό Φίλιππο Σοφιανό
Απόψεις
Not id article
Σαν Σήμερα
|
 |
||||||||||
 |
 |
||||||||||
Πρωτοσέλιδα
Ανέκδοτο
|
Το αεροδρόμιο
Μια ξανθιά πάει με τον αρραβωνιαστικό της να δουν ένα σπίτι που θέλουν να αγοράσουν. Καθώς μελετούν το σπίτι ο αρραβωνιαστικός λέει στον μεσίτη: – Ωραίο το σπίτι και σε καλή τιμή. Αλλά παρατηρώ ότι βρίσκεται κοντά σε αεροδρόμιο. Δε θα’ χει πολύ θόρυβο; – Θα έχει, αλλά ύστερα από μια βδομάδα θα τον συνηθίσετε και δεν θα έχετε πρόβλημα, του απαντάει ο μεσίτης. Και η ξανθιά λέει αποκρινόμενη και στους δύο: – Αχ να το πάρουμε αγάπη μου και δεν πειράζει, την πρώτη βδομάδα, μένουμε σε ξενοδοχείο! |
|