Φυσικοί τρόποι να ενισχύσετε την ενέργειά σας

Αν νιώθετε εξουθενωμένοι σε καθημερινή βάση, δοκιμάστε μερικές αλλαγές στην καθημερινότητά σας.Με τις απαιτήσεις της καθημερινότητας ολοένα να αυξάνονται, δεν είναι να απορεί κανείς που το τέλος κάθε ημέρας σας βρίσκει εξουθενωμένους. Όταν τρέχετε όλη μέρα για να φέρετε εις πέρας τις επαγγελματικές σας υποχρεώσεις και παράλληλα έχετε επωμιστεί το μεγαλύτερο βάρος στις δουλειές του σπιτιού ή τη φροντίδα των παιδιών, τα επίπεδα ενέργειά σας είναι λογικό να μην είναι στα ύψη. Ωστόσο, μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας είναι αρκετές για να νικήσετε την κούραση και να χαρίσετε στον εαυτό σας την ενέργεια που χρειάζεται για να συνεχίσει… τον αγώνα.

*Μείνετε ενυδατωμένοι

Το νερό χαρακτηρίζεται πηγή ζωής και όχι άδικα, αφού είναι το δεύτερο απαραίτητο συστατικό για τη ζωή μας μετά το οξυγόνο. Μάλιστα, ακόμη και ένα μικρό ποσοστό αφυδάτωσης της τάξεως του 1-3% αυξάνει το αίσθημα κόπωσης, ενώ από την άλλη η επαρκής ενυδάτωση φαίνεται να σχετίζεται με υψηλότερα επίπεδα συγκέντρωσης, διάθεσης και μνήμης. Ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, το βάρος, τη σωματική δραστηριότητα και τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος, οι ανάγκες του οργανισμού σε νερό διαφοροποιούνται, ωστόσο σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA) η γενική σύσταση για την επαρκή ημερήσια πρόσληψη υγρών,είναι 2 λίτρα για τις ενήλικες γυναίκες και 2,5 λίτρα για τους ενήλικους άνδρες. Μη φεύγετε λοιπόν από το σπίτι σας χωρίς ένα παγούρι ή μπουκάλι με νερό.

Περισσότερες λεπτομέρειες στο "vita.gr" (εδώ)