Πότε η γυμναστική ενισχύει το ανοσοποιητικό;

altΠώς να οργανώσετε την γυμναστική σας και τι να αλλάξετε στις προπονήσεις για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας…
Συχνά ακούμε για τα πολλά οφέλη της γυμναστικής για την υγεία. Από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης μέχρι την προστασία της καρδιάς και των πνευμόνων, οι τακτικές προπονήσεις έχει αποδειχθεί ότι παρέχουν μια σειρά από προνόμια, που αγγίζουν σχεδόν κάθε σύστημα στο σώμα.

Μέσα σε αυτά συγκαταλέγεται και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού, κάτι που μας αφορά όλους με τον κορωνοϊό και την γρίπη να… «καραδοκούν».

Ποιος τύπος γυμναστικής ενισχύει το ανοσοποιητικό;
Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική πρακτική γιόγκα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, γνωστή και ως κορτιζόλη στο αίμα, γεγονός που οδηγεί σε λιγότερη φλεγμονή στο σώμα. Από πολλές απόψεις, η γιόγκα είναι ιδανική για την προώθηση της βέλτιστης λειτουργίας του ανοσοποιητικού, επειδή συνδυάζει στοιχεία κίνησης, αναπνοής και διαλογισμού.
Οι ενεργητικές στάσεις της γιόγκα εκτός από τους μυς, στοχεύουν στις αρθρώσεις, το κυκλοφορικό και το λεμφικό σύστημα. Οι στάσεις βελτιώνουν την κίνηση του λεμφικού υγρού στο σώμα, κάτι που βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος, εξηγούν οι ειδικοί.
Ορισμένες στάσεις της μάλιστα, διευκολύνουν την πέψη, γεγονός που κι αυτό συμβάλλει στο πιο δυνατό ανοσοποιητικό. Οι ενεργές στάσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη δημιουργία περισσότερου χώρου γύρω από τους πνεύμονές σας και να εντείνουν την κυκλοφορία του αίματος γύρω από το στήθος, το λαιμό και τη μύτη σας για να βοηθήσουν τους βλεννογόνους του σώματός σας (την πρώτη γραμμή άμυνας ενάντια στους ξένους εισβολείς) να αποδώσουν καλύτερα.
Εκτός από την εξαιρετικά ωφέλιμη γιόγκα, μελέτες δείχνουν ότι και η αερόβια άσκηση μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, να υποστηρίξει τη μικροχλωρίδα του εντέρου που καταπολεμά τα παθογόνα, να βελτιώσει τη δραστηριότητα των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος και να μειώσει τον κίνδυνο λοιμώξεων.
Οποιοσδήποτε τύπος σωματικής δραστηριότητας που ανεβάζει τον καρδιακό σας παλμό τουλάχιστον στο 50% του μέγιστου για παρατεταμένη χρονική περίοδο μετράει. Μπορείτε να τρέξετε, να περπατήσετε, να κάνετε ποδήλατο, κωπηλασία, πεζοπορία, να χρησιμοποιήσετε το ελλειπτικό μηχάνημα, να ανεβείτε σκάλες.

Περισσότερα στο vita.gr - κλικ εδώ -
 

Απόψεις

Not id article

Σαν Σήμερα

Ανατ.: 08.28
Δύση: 18.01
Σελήνη
4 ημερών
1866
Μάχη στους Λάκκους της Κρήτης και πυρπόληση του χωριού από τους Τούρκους.
1868
Ο γηραιός αγωνιστής Δημήτριος Πετροπουλάκης αποβιβάζεται στον Μυλοπόταμο Κρήτης για να ενισχύσει την Επανάσταση στη νήσο.
1895
Στο χωριό Βρύσες Αποκορώνου Κρήτης συγκρούονται οι επαναστάτες της Μεταπολιτευτικής Επιτροπής με τον τουρκικό στρατό.

Πρωτοσέλιδα

Ανέκδοτο

Οι ναυαγοί 

«Τέσσερις ναυαγοί ηλικίας 20, 40, 50 και 70 ετών βρίσκονται σε ένα νησί και σε απόσταση αναπνοής σε ένα άλλο νησί βρίσκονται ισάριθμα πανέμορφα μοντέλα.
Ο 20άρης λέει: -Γρήγορα να κολυμπήσουμε να πάμε απέναντι στα κορίτσια!
Ο 40άρης του απαντά: -Καλά μην βιάζεσαι και τόσο.
Ο 50άρης προτείνει: -Εγώ λέω να κατασκευάσουμε μία σχεδία
O 70άρης: – Για σταθείτε ρε παιδιά. Γιατί να τα κάνουμε όλα αυτά; Αφού κι από εδώ βλέπουμε!!!»