Ύπνος: Πέντε συνήθειες – κλειδιά που προσθέτουν πέντε επιπλέον χρόνια στη ζωή μας
Δευτέρα, 06 Μάρτιος 2023 07:48
Πώς ορίζεται ο καλός ύπνος; Όπως συνοψίζουν οι ερευνητές νεότερης μελέτης, που θα παρουσιαστεί στο Αμερικανικό Κολλέγιο Καρδιολογίας στη Νέα Ορλεάνη, ο ποιοτικός ύπνος θα πρέπει να έχει τα ακόλουθα πέντε χαρακτηριστικά:
να διαρκεί επτά με οκτώ ώρες.
να μην δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε περισσότερες από δύο φορές την εβδομάδα
να μην μας δυσκολεύει να παραμείνουμε κοιμισμένοι περισσότερες από δύο φορές την εβδομάδα
να μη χρειαζόμαστε φάρμακα για να κοιμηθούμε
να αισθανόμαστε ξεκούραστοι κατά την αφύπνιση τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα.
Συνολικά, το προσδόκιμο ζωής ήταν 4,7 χρόνια μεγαλύτερο για τους άνδρες και 2,4 χρόνια για τις γυναίκες που ανέφεραν ότι είχαν και τα πέντε κριτήρια ποιότητας ύπνου, σε σύγκριση με εκείνους που δεν είχαν κανένα ή μόνο ένα από τα πέντε στοιχεία.
- «Αντίο» με νίκη και μεγάλη παρακαταθήκη για τον Απόλλωνα Καρδίτσας
- Στο Βόλο για τη νίκη παραμονής ο Γ.Σ. Σοφάδων!
- Με γεμάτο γήπεδο ο Γ.Σ. Σοφάδων για το πρώτο βήμα παραμονής!
- Μία νίκη μακριά από το Final-8 του Πανελλήνιου Πρωταθλήματος οι Έφηβοι του Α.Σ.Κ.!
- Γ.Σ.Σοφάδων: Αυλαία με κρίσιμο εντός έδρας Θεσσαλικό ντέρμπι και στόχο τη νίκη ουσίας και ψυχολογίας
- Στην PAOK Sports Arena με ψυχολογία ο Α.Σ. Καρδίτσας ΙΑΠΩΝΙΚΗ
- Η Λάρισα φιλοξενεί το Final 4 Κυπέλλου Ελλάδας Πόλο Γυναικών
- Νίκησε την Ε.Α.Λ. και παρέμεινε στην τριάδα ο Απόλλων!
Περισσότερα Νέα
- Αναλυτικά τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων
- Έργα οδικής ασφάλειας ολοκλήρωσε η Περιφέρεια Θεσσαλίας στην Περιφερειακή Ενότητα Λάρισας
- Ανοιχτό Κάλεσμα Εθελοντών για το ΔΕΗ Tour of Hellas 2026 στην Καρδίτσα
- Διακοπές ρεύματος σε περιοχές της Π.Ε. Καρδίτσας (πίνακας)
- Ε.Ι.Ν.Κ.Υ.Ν.Καρδίτσας: Καταγγελία για ποινή σε στρατιώτη
- ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΩΝ ΙΚΑ ΚΑΡΔΙΤΣΑΣ: Η συνδικαλιστική μαφία της ΓΣΕΕ από πραξικόπημα σε πραξικόπημα
- Δημοπρατήθηκε από την Περιφέρεια Θεσσαλίας το Διαχρονικό Μουσείο Τρικάλων
- Δολοφονία τραγουδιστή στην Καρδίτσα: Βίντεο ντοκουμέντο με τους δύο ανήλικους δράστες
Απόψεις
Not id article
Σαν Σήμερα
|
 |
||||||||||||||||||
 |
 |
||||||||||||||||||
Πρωτοσέλιδα
Ανέκδοτο
|
Το αεροδρόμιο
Μια ξανθιά πάει με τον αρραβωνιαστικό της να δουν ένα σπίτι που θέλουν να αγοράσουν. Καθώς μελετούν το σπίτι ο αρραβωνιαστικός λέει στον μεσίτη: – Ωραίο το σπίτι και σε καλή τιμή. Αλλά παρατηρώ ότι βρίσκεται κοντά σε αεροδρόμιο. Δε θα’ χει πολύ θόρυβο; – Θα έχει, αλλά ύστερα από μια βδομάδα θα τον συνηθίσετε και δεν θα έχετε πρόβλημα, του απαντάει ο μεσίτης. Και η ξανθιά λέει αποκρινόμενη και στους δύο: – Αχ να το πάρουμε αγάπη μου και δεν πειράζει, την πρώτη βδομάδα, μένουμε σε ξενοδοχείο! |
|