Έντερο: Τι να τρώτε για να λειτουργεί σωστά – Πέντε τροφές που «απαγορεύονται»
Παρασκευή, 20 Νοέμβριος 2020 20:15
Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε το έντερό μας να λειτουργεί σωστά, αποφεύγοντας τα επικίνδυνα τρόφιμα που το... δυσκολεύουν και κάνοντας τις διατροφικές επιλογές που μπορούν να βοηθήσουν στην εύρυθμη λειτουργία του.Το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη, Πεπτικών και Νεφρικών Παθήσεων των ΗΠΑ εξηγεί μέσω της ιστοσελίδας του τις «καλές» και τις «κακές» διατροφικές συνήθειες για την λειτουργία του εντέρου και την αποφυγή της δυσκοιλιότητας.
Πολύ συχνά, οι διατροφικές μας επιλογές ταλαιπωρούν το έντερο, ένα από τα σημαντικότερα όργανα για τη εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού αλλά και την ψυχική υγεία.
Οι ειδικοί προσφέρουν πολύτιμες συμβουλές σχετικά με το πώς μπορούμε μέσω της διατροφής να προφυλάξουμε το έντερο, οι οποίες συνοψίζονται στην προτροπή για κατανάλωση πολλών φυτικών ινών και υγρών ώστε να βοηθήσουν τις ίνες να δράσουν.
Τι πρέπει να τρώτε
Οι ενήλικες χρειάζονται περί τα 25 με 31 γρ. φυτικών ινών ημερησίως, αναλόγως την ηλικία και το φύλο. Για κάποιον που δεν έχει συνηθίσει σε τρόφιμα πλούσια σε ίνες, η προσθήκη τους στο διατροφικό του πρόγραμμα πρέπει να γίνει σταδιακά ώστε να ο οργανισμός να προσαρμοστεί. Πιθανώς να κριθεί απαραίτητη η ειδική γνώμη ενός διατροφολόγου ώστε να ετοιμάσει το κατάλληλο πρόγραμμα.
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες:
- Στον Περιφερειάρχη Θεσσαλίας ο Ολυμπιονίκης υποψήφιος πρόεδρος της ΚΟΕ Σπύρος Γιαννιώτης
- Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε ο φιλανθρωπικός αγώνας ποδοσφαίρου στο Μουζάκι
- Φιλανθρωπικός αγώνας παλαιμάχων στο γήπεδο Μουζακίου
- Κοντά στους πλημμυροπαθείς ο Ηρακλής Παλαμά - Συγκέντρωσε τρόφιμα και είδη πρώτης ανάγκης
- Η οικογένεια Αντετοκούνμπο συγκινεί: Στέλνει είδη πρώτης ανάγκης στην Καρδίτσα
- Ψηλώνει με Μπίζιο ο Γ.Σ. Μουζακίου & Περιχώρων «Γ. Πασιαλής»
- Δωρεάν προγράμματα AquaAerobic και μπάσκετ από το Δήμο Σοφάδων
- Συνάντηση του προέδρου της Αναγέννησης με το Δήμαρχο Καρδίτσας
Περισσότερα Νέα
- Τα σημερινά αποτελέσματα του «drive through testing» στο Βόλο
- Αναλυτικά τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων
- Βελτιώνει την προσβασιμότητα στην Ι. Μονή Παναγίας Οδηγήτριας στην Πορταριά Πηλίου η Περιφέρεια
- Ξεκινούν εργασίες βελτίωσης στο δρόμο από Γκρόπα προς Ανθηρό στα όρια του ν. Τρικάλων
- Στην Πύλη Τρικάλων αύριο τα «Drive through Rapid testings» για τον κορωνοιό
- Οι μετρήσεις του Σταθμού του Υπουργείου Περιβάλλοντος για την ποιότητα της ατμόσφαιρας στο Βόλο
- Έργα οδικής ασφάλειας ύψους 740.000 ευρώ από την Περιφέρεια Θεσσαλίας στην Π.Ε. Τρικάλων
- Eνισχύει η Περιφέρεια την Δ/νση Υδάτων για την εφαρμογή των (ΣΔΛΑΠ)
Απόψεις
Not id article
Σαν Σήμερα
|
 |
||||||||||
 |
 |
||||||||||
Πρωτοσέλιδα
Ανέκδοτο
|
Αγώνας με μια αρκούδα
Δύο κατασκηνωτές περπατούν μέσα στο δάσος, όταν μια αρκούδα εμφανίζεται στο ένα μέτρο.
Η αρκούδα βλέπει τους κατασκηνωτές και αρχίζει να τους πλησιάζει. Ο πρώτος άνδρας ρίχνει κάτω την τσάντα του και αρχίζει να φορά τα αθλητικά του παπούτσια. Ο δεύτερος άνδρας λέει: «Τι κάνεις; Τα αθλητικά δεν θα σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις την αρκούδα». «Δεν χρειάζεται να ξεπεράσω την αρκούδα», λέει ο άλλος. «Αρκεί να τρέξω πιο γρήγορα από σένα». |
|