Δεν είναι μόνο τα 10.000 βήματα – Τι άλλο να προσέξετε για καλύτερη υγεία

altΤα 10.000 βήματα την ημέρα είναι ο ιδανικός αριθμός για τον μειωμένο κίνδυνο ασθενειών και θανάτου, αλλά το πόσο γρήγορα περπατάτε μπορεί να είναι εξίσου σημαντικό σύμφωνα με νέες έρευνες.Για ορισμένους ανθρώπους τα 10.000 βήματα ημερησίως είναι πολλά ενώ για άλλους μπορεί να είναι αρκετά. Ανεξαρτήτως από τις προσωπικές μας ανάγκες, οι ερευνητές επισημαίνουν ότι πρόκειται για τον ιδανικό αριθμό για την μείωση του κινδύνου ασθενειών και θανάτου, ωστόσο και ο ρυθμός που περπατάτε φαίνεται να είναι εξίσου σημαντικός. 
Οι έρευνες, που δημοσιεύθηκαν στα περιοδικά JAMA Internal Medicine και JAMA Neurology, παρακολούθησαν 78.500 ενήλικες με trackers.
Ανεβάστε ρυθμό
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ της Αυστραλίας και το Πανεπιστήμιο της Νότιας Δανίας διαπίστωσαν ότι ο μειωμένος κίνδυνος άνοιας, καρδιακών παθήσεων, καρκίνου και θανάτου σχετίζεται με την επίτευξη 10.000 βημάτων την ημέρα. Ωστόσο, ένας ταχύτερος ρυθμός βάδισης, όπως συμβαίνει με το power walking, έδειξε οφέλη πάνω και πέρα από τον αριθμό των βημάτων που σημειώθηκαν.
 

Απόψεις

Not id article

Σαν Σήμερα

Ανατ.: 07.21
Δύση: 19.16
Σελήνη
2 ημερών
1833
Οι Τούρκοι απαγχονίζουν 50 Κρήτες επαναστάτες στις Μουρνιές Χανίων.
1901
Οι Βούλγαροι καίνε ζωντανό στη Γευγελή τον Μακεδονομάχο Αγγ. Λέοντα.
1941
Ομαδικές σφαγές στη Δράμα, το Δοξάτου και τις γύρω περιοχές από τις βουλγαρικές δυνάμεις κατοχής.
1952
Το Ελληνικό Εκστρατευτικό Σώμα Κορέας καταλαμβάνει το Μικρό και Μεγάλο Νόρι, ανατολικά του ποταμού Ιμτζίν.

Πρωτοσέλιδα

Ανέκδοτο

Το παιδί και ο κουρέας

Ένα νεαρό αγόρι μπαίνει σε ένα κουρείο και ο κουρέας ψιθυρίζει στον πελάτη: «Αυτό είναι το πιο χαζό παιδί στον κόσμο. Δες». Ο κουρέας τότε βάζει ένα δολάριο στο ένα χέρι και κάτι ψιλά στο άλλο. «Διάλεξε όποιο θες», λέει στο παιδί. Το παιδί παίρνει τα ψιλά και φεύγει. «Τι σου είπα;», λέει ο κουρέας, «το παιδί δεν θα μάθει ποτέ». Αργότερα, ο πελάτης συναντά το παιδί στον δρόμο, να τρώει παγωτό. «Να σε ρωτήσω, νεαρέ, γιατί δεν πήρες το δολάριο;», ρώτησε ο πελάτης. «Τη μέρα που θα πάρω το δολάριο, το παιχνίδι θα τελειώσει», λέει το παιδί.