Δεν είναι μόνο τα 10.000 βήματα – Τι άλλο να προσέξετε για καλύτερη υγεία

altΤα 10.000 βήματα την ημέρα είναι ο ιδανικός αριθμός για τον μειωμένο κίνδυνο ασθενειών και θανάτου, αλλά το πόσο γρήγορα περπατάτε μπορεί να είναι εξίσου σημαντικό σύμφωνα με νέες έρευνες.Για ορισμένους ανθρώπους τα 10.000 βήματα ημερησίως είναι πολλά ενώ για άλλους μπορεί να είναι αρκετά. Ανεξαρτήτως από τις προσωπικές μας ανάγκες, οι ερευνητές επισημαίνουν ότι πρόκειται για τον ιδανικό αριθμό για την μείωση του κινδύνου ασθενειών και θανάτου, ωστόσο και ο ρυθμός που περπατάτε φαίνεται να είναι εξίσου σημαντικός. 
Οι έρευνες, που δημοσιεύθηκαν στα περιοδικά JAMA Internal Medicine και JAMA Neurology, παρακολούθησαν 78.500 ενήλικες με trackers.
Ανεβάστε ρυθμό
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ της Αυστραλίας και το Πανεπιστήμιο της Νότιας Δανίας διαπίστωσαν ότι ο μειωμένος κίνδυνος άνοιας, καρδιακών παθήσεων, καρκίνου και θανάτου σχετίζεται με την επίτευξη 10.000 βημάτων την ημέρα. Ωστόσο, ένας ταχύτερος ρυθμός βάδισης, όπως συμβαίνει με το power walking, έδειξε οφέλη πάνω και πέρα από τον αριθμό των βημάτων που σημειώθηκαν.
 

Απόψεις

Not id article

Σαν Σήμερα

Ανατ.: 06.20
Δύση: 18.17
Σελήνη
12 ημερών
641
Ο εγγονός του Ηρακλείου, Κώνστας Β΄, ανεβαίνει στον θρόνο.
1672
Οι Τούρκοι απαγχονίζουν στην Κωνσταντινούπολη τον νεομάρτυρα Νικόλαο από την Θεσσαλία.
1764
Οι Τούρκοι θανατώνουν στη Θεσσαλονίκη με ραβδισμούς τον νεομάρτυρα Ακυλίνα από τον Λαχανά Θεσσαλονίκης.
1822
Οι Τούρκοι απαγχονίζουν στην Παραμυθιά Έλληνες χριστιανούς που αρνήθηκαν να αλλαξοπιστήσουν.
1831
Δολοφονείται στο Ναύπλιο ο Κυβερνήτης της Ελλάδος Ι. Καποδίστριας.
1905
Στην πλατεία "Ατ Παζάρ" του Μοναστηρίου, απαγχονίζεται από τους Τούρκους ο οπλαρχηγός του Μακεδονικού Αγώνος καπετάν Κώττας.
1917
Οι Τούρκοι διώκουν Έλληνες σε Νεοχώριο, Καλλίπολη, Ανατολική Θράκη, Σμύρνη και Φιλαδέλφεια.
1918
Ο Ελληνικός Στρατός απελευθερώνει ολόκληρη την Ανατ. Μακεδονία από τους Βουλγάρους.
1941
Ιδρύεται στην Αθήνα το "Εθνικό Απελευθερωτικό Μέτωπο" (ΕΑΜ), με πρωτοβουλία του ΚΚΕ.
1944
Το 1ο Τάγμα της ΙΙΙ Ορεινής Ταξιαρχίας επιτίθεται κατά της πόλεως Μπελάρια της Ιταλίας και την καταλαμβάνει.

Πρωτοσέλιδα

Ανέκδοτο

Η μύγα!

Δυο ψεύτες κάνουν διαγωνισμό στο ποιος θα πει το μεγαλύτερο ψέμα.
Λέει ο πρώτος δείχνοντας το καμπαναριό:
- "Βλέπεις μια μύγα πάνω στην καμπάνα;"
Κι ο δεύτερος:
- "Εγώ δε βλέπω τη μύγα αλλά ακούω τα βήματα της!!"