Καλοκαίρι και άθληση: Τι πρέπει να προσέχουμε, ποιες δραστηριότητες επιλέγουμε

altΚατά πόσο το καλοκαίρι με τις υψηλές θερμοκρασίες μάς επιτρέπει να θέσουμε σε εφαρμογή ένα πρόγραμμα άσκησης, αυξάνοντας τη φυσική μας δραστηριότητα;«Το καλοκαίρι που ως συνήθως έχουμε καλύτερη διάθεση και περισσότερο ελεύθερο χρόνο είναι μια ιδανική περίοδος του χρόνου για να αυξήσουμε την καθημερινή μας φυσική δραστηριότητα και να ξεκινήσουμε ένα πρόγραμμα άσκησης ώστε να βελτιώσουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία», αναφέρει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο Δρ. Βασίλειος Γεροδήμος, καθηγητής Προπονητικής και υπεύθυνος του εργαστηρίου Προπονητικής (www.traininglab.gr) του ΚΕΑΦΑ του ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας.
«Eνα πρόγραμμα άσκησης, για να είναι αποτελεσματικό για την υγεία των ασκούμενων, θα πρέπει να έχει ως στόχο: τη βελτίωση της αερόβιας ικανότητας (αντοχής), καθώς και την ανάπτυξη της δύναμης, της κινητικότητας (ευλυγισία - ευκαμψία) και των συντονιστικών ικανοτήτων (κυρίως της ισορροπίας)», τονίζει.
Μαζί με τη γυμναστική, ώρα και για σωστή διατροφή
Επιπρόσθετα, η Αναστασία Μελισσοπούλου, διατροφολόγος - διαιτολόγος και μέλος του εργαστηρίου προπονητικής του ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, αναφέρει μιλώντας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ότι «εκτός από την αύξηση της φυσικής δραστηριότητας και της άσκησης, το καλοκαίρι είναι μια περίοδος του χρόνου όπου θα ήταν σημαντικό να βελτιώσουμε την ποιότητα της διατροφής μας και να εντάξουμε στο διαιτολόγιό μας περισσότερη κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και ψαριών».
 
 
 
  • image

Απόψεις

Not id article

Σαν Σήμερα

Ανατ.: 06.13
Δύση: 20.55
Σελήνη
16 ημερών
1203
Οι Λατίνοι της Δ΄ Σταυροφορίας ανεβάζουν στον ελληνικό θρόνο τον Αλέξιο Δ΄ Άγγελο.
1826
Στο χωριό Μεχμέταγα της Αρκαδίας, 400 αιγύπτιοι αποκρούονται από τους επαναστατημένους Έλληνες.
1913
Ο Ελληνικός Στρατός ανακαταλαμβάνει το Παντζάρεβο και φθάνει μέχρι την Τζουμαγιά.
1920
Ο Ελληνικός Στρατός νικά και εκδιώκει από το Ντεμιρτζί της Μικράς Ασίας τους Τούρκους ατάκτους.
1951
Η Ελλάς γίνεται επισήμως μέλος του ΝΑΤΟ.

Πρωτοσέλιδα

Ανέκδοτο

Ο παντρεμένος

Ένας παντρεμένος πλησιάζει μια γυναικάρα στο super market και της λέει: «Έχω χάσει τη γυναίκα μου στους διαδρόμους. Σας πειράζει να μιλήσουμε για λίγο;».

Εκείνη τον ρωτάει: «Δε θα ήταν προτιμότερο να ψάξεις να τη βρεις απ' το να μιλάς μαζί μου;»

Και της απαντά ο παντρεμένος: «Μα δε θα χρειαστεί, κάθε φορά που μιλάω με όμορφη γυναίκα, η γυναίκα μου εμφανίζεται απ' το πουθενά!».