Από ποιες μορφές καρκίνου προστατεύει η γυμναστική


altΗ τακτική γυμναστική, μαζί με την υγιεινή διατροφή και τον καλό ύπνο, αποτελεί έναν από τους βασικότερους «πυλώνες» της υγείας σε κάθε ηλικία.Για να αποφευχθούν καρδιαγγειακά, σκελετικά, αναπνευστικά και άλλα προβλήματα υγείας, συνιστάται η μέτριας έντασης αεροβική άσκηση για τουλάχιστον 150 λεπτά ή η υψηλής έντασης αεροβική άσκηση για τουλάχιστον 75 λεπτά σε εβδομαδιαία βάση. Η αεροβική γυμναστική πρέπει να συνδυάζεται και με ασκήσεις ενδυνάμωσης που γυμνάζουν όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
 
Μέτριας έντασης αεροβική άσκηση θεωρείται το ζωηρό περπάτημα και το κολύμπι, ενώ υψηλής έντασης αεροβική άσκηση το τρέξιμο και ο χορός. Όσο για τις ασκήσεις ενδυνάμωσης, δεν είναι απαραίτητο να περιλαμβάνουν ειδικό εξοπλισμό (π.χ. βαράκια ή ιμάντες), αλλά μπορεί να αξιοποιηθεί το ίδιο το βάρος του σώματος.
Γυμναστική & καρκίνος
Η συμβολή της γυμναστικής είναι σημαντικότατη και για την πρόληψη των διαφόρων μορφών καρκίνου, μιας νόσου που κοστίζει σχεδόν εννέα εκατομμύρια ζωές σε ετήσια βάση, σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας.

Απόψεις

Not id article

Σαν Σήμερα

Ανατ.: 07.14
Δύση: 19.29
Σελήνη
11 ημερών
325 π.Χ.
Ο Ελληνικός Στόλος του Μ. Αλεξάνδρου αποπλέει από το λιμάνι Μάτταλα (στις εκβολές του Ινδού ποταμού).
1804
Οι Τούρκοι σφάζουν στην Κωνσταντινούπολη τον νεομάρτυρα Ιλαρίωνα από την Κρήτη.
1921
Αρχίζει η μάχη του Ακροϊνού (Αφιόν Καραχισάρ).
1922
Αρχίζει η διάσκεψη για την ανακωχή στα Μουδανιά.
1942
Μέλη της αντιστασιακής οργανώσεως ΠΕΑΝ ανατινάσσουν το κτίριο της φιλοαξονικής οργάνωσης ΕΣΠΟ.
1944
Οι Γερμανοί βομβαρδίζουν την Παραμυθιά Θεσπρωτίας.

Πρωτοσέλιδα

Ανέκδοτο

Στο ίδιο βαγόνι

Στο ίδιο κουπέ ενός τρένου βρίσκονταν ένας Έλληνας και ένας Γερμανός. Απέναντι τους κάθονταν μια γριά 80 χρόνων και μια γκομενάρα 20. Την λιγουρεύονταν ο Έλληνας με τον Γερμανό αλλά δεν μπορούσαν να κάνουν τίποτα γιατί ήταν η γριά μπροστά. Κάποια στιγμή το τρένο περνάει μέσα από ένα σκοτεινό τούνελ και ξαφνικά ΣΠΛΑΑΑΤΣ!! Ακούγεται μια σφαλιάρα που έπεσε. Σκέφτεται ο Έλληνας:
- "Ατιμος ο Γερμανός πήγε να βάλει χέρι στην κοπέλα και αυτή τον χαστούκισε."
Σκέφτεται ο Γερμανός:
- "Εγώ την σφαλιάρα κατά λάθος."
Σκέφτεται η κοπέλα:
- "Αυτοί οι δυο μαλάκες πήγαν να μου βάλουν χέρι αλλά κατά λάθος το έβαλαν στη γριά."
Σκέφτεται η γριά:
- Γερμανέ απ' την Κατοχή στη χρωστούσα!"