Από ποιες μορφές καρκίνου προστατεύει η γυμναστική


altΗ τακτική γυμναστική, μαζί με την υγιεινή διατροφή και τον καλό ύπνο, αποτελεί έναν από τους βασικότερους «πυλώνες» της υγείας σε κάθε ηλικία.Για να αποφευχθούν καρδιαγγειακά, σκελετικά, αναπνευστικά και άλλα προβλήματα υγείας, συνιστάται η μέτριας έντασης αεροβική άσκηση για τουλάχιστον 150 λεπτά ή η υψηλής έντασης αεροβική άσκηση για τουλάχιστον 75 λεπτά σε εβδομαδιαία βάση. Η αεροβική γυμναστική πρέπει να συνδυάζεται και με ασκήσεις ενδυνάμωσης που γυμνάζουν όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
 
Μέτριας έντασης αεροβική άσκηση θεωρείται το ζωηρό περπάτημα και το κολύμπι, ενώ υψηλής έντασης αεροβική άσκηση το τρέξιμο και ο χορός. Όσο για τις ασκήσεις ενδυνάμωσης, δεν είναι απαραίτητο να περιλαμβάνουν ειδικό εξοπλισμό (π.χ. βαράκια ή ιμάντες), αλλά μπορεί να αξιοποιηθεί το ίδιο το βάρος του σώματος.
Γυμναστική & καρκίνος
Η συμβολή της γυμναστικής είναι σημαντικότατη και για την πρόληψη των διαφόρων μορφών καρκίνου, μιας νόσου που κοστίζει σχεδόν εννέα εκατομμύρια ζωές σε ετήσια βάση, σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας.

Απόψεις

Not id article

Σαν Σήμερα

Ανατ.: 06.47
Δύση: 20.08
Πανσέληνος
1453
Τουρκικές θηριωδίες κατά των Ελλήνων στην Πριγκηπόνησσο.
1819
Οι κάτοικοι της Πάργας αναγκάζονται από τον Αλή Πασά να εκπατριστούν στην Κέρκυρα και στα άλλα νησιά του Ιονίου.
1825
Ο τουρκικός στόλος του Χαλήλ Μπέη αποβιβάζει στρατό στην Μεθώνη.
1878
Οι Θεσσαλοί επαναστάτες, υπό τους Γαρενή, Μπασδέκη και Κασοβέτη νικούν τους Τούρκους στην Μακρυνίτσα.
1897
Μάχη στο Μουζάκι Θεσσαλίας.
1941
Αρχίζει η εισβολή των Βουλγάρων στην Μακεδονία.
Ο Ελληνικός Στρατός εκκενώνει το Δέλβινο και τους Αγ. Σαράντα.

Πρωτοσέλιδα

Ανέκδοτο

Ο παντρεμένος

Ένας παντρεμένος πλησιάζει μια γυναικάρα στο super market και της λέει: «Έχω χάσει τη γυναίκα μου στους διαδρόμους. Σας πειράζει να μιλήσουμε για λίγο;».

Εκείνη τον ρωτάει: «Δε θα ήταν προτιμότερο να ψάξεις να τη βρεις απ' το να μιλάς μαζί μου;»

Και της απαντά ο παντρεμένος: «Μα δε θα χρειαστεί, κάθε φορά που μιλάω με όμορφη γυναίκα, η γυναίκα μου εμφανίζεται απ' το πουθενά!».