Πόνος στην πλάτη: Έτσι θα δυναμώσετε τη σπονδυλική σας στήλη

altΔείτε πώς θα υποστηρίξετε τη σπονδυλική σας στήλη μέσω της άσκησης.

Όταν σκεφτόμαστε την άσκηση, το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι ότι γυμνάζει τους μυς. Πολλοί, όμως, παραβλέπουμε ότι, ιδιαίτερα η προπόνηση με βάρη, μπορεί να ενδυναμώσει και τα οστά μας.

Αυτό ισχύει και για το «στήριγμά» μας, τη σπονδυλική στήλη. Η σπονδυλική στήλη αποτελείται από 33 σπονδύλους που χωρίζονται σε διάφορες περιοχές, από τον αυχένα μέχρι τη λεκάνη.  
Το να προσέχουμε αυτά τα οστά που εκτείνονται σε ολόκληρη την πλάτη μας είναι πολύ σημαντικό για τη στάση, τη λειτουργίας, και την κινητικότητα του σώματός μας καθώς και τη συνολική υγεία μας.
Η αδυναμία των σπόνδυλων είναι μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση, λόγω της εγγύτητας σημαντικών δομών όπως τα νεύρα και του ρόλου τους να δημιουργούν ένα στήριγμα για τους μύες και τα άκρα μας.
Ορισμένοι από τους κινδύνους περιλαμβάνουν θέματα όπως η οστεοπόρωση, ο χρόνιος πόνος, η κύφωση, τα προβλήματα ισορροπίας, οι διαταραχές της κίνησης και η απώλεια της μυϊκής λειτουργίας.
Γενικά, τα προβλήματα με τη σπονδυλική σας στήλη, οδηγούν σε έναν πιο καθιστικό τρόπο ζωής και κατ’ επέκταση στην επιδείνωση της υγείας.
Υπάρχουν πολλά σημεία και συμπτώματα που σχετίζονται με αδύναμους σπονδύλους, όπως αύξηση των καταγμάτων, ανωμαλίες στάσης, δυσκαμψία και πόνος στην πλάτη και τα πλευρά, μείωση του ύψους και δυσκολία στην αναπνοή.

Περισσότερα στο vita.gr - εδώ

Απόψεις

Not id article

Σαν Σήμερα

Ανατ.: 05.13
Δύση: 19.54
Σελήνη
13 ημερών
1203
Οι Λατίνοι της Δ΄ Σταυροφορίας ανεβάζουν στον ελληνικό θρόνο τον Αλέξιο Δ΄ Άγγελο.
1826
Στο χωριό Μεχμέταγα της Αρκαδίας, 400 αιγύπτιοι αποκρούονται από τους επαναστατημένους Έλληνες.
1913
Ο Ελληνικός Στρατός ανακαταλαμβάνει το Παντζάρεβο και φθάνει μέχρι την Τζουμαγιά.
1920
Ο Ελληνικός Στρατός νικά και εκδιώκει από το Ντεμιρτζί της Μικράς Ασίας τους Τούρκους ατάκτους.
1951
Η Ελλάς γίνεται επισήμως μέλος του ΝΑΤΟ.

Πρωτοσέλιδα

Ανέκδοτο

Η μύγα!

Δυο ψεύτες κάνουν διαγωνισμό στο ποιος θα πει το μεγαλύτερο ψέμα.
Λέει ο πρώτος δείχνοντας το καμπαναριό:
- "Βλέπεις μια μύγα πάνω στην καμπάνα;"
Κι ο δεύτερος:
- "Εγώ δε βλέπω τη μύγα αλλά ακούω τα βήματα της!!"